Hoe overleef je een kater? Studenten tips tegen een kater

Na een avond vol feesten, bier en gezelligheid, word je wakker met bonkende hoofdpijn en je kamer die rondjes draait. Herkenbaar? Dan heb je te maken met de onvermijdelijke kater. Vooral tijdens introductieweken, carnaval of tentamenstress-feestjes komt een kater vaker voor dan je eigenlijk zou willen. Gelukkig kennen wij genoeg slimme tips tegen kater waardoor jij je snel weer fit gaat voelen! 

In deze blog lees je hoe jij een kater kunt overleven, wat écht werkt tegen misselijkheid, en hoe je jouw portemonnee herstelt met een flexibele studentenbaan via Recruit a Student.

Wat zijn de symptomen van een kater?

Iedereen ervaart een kater anders, maar er zijn een paar veelvoorkomende klachten waar bijna elke student last van krijgt na een avond stappen. De bekendste kater symptomen zijn:

• Druk op je hoofd of een bonzende hoofdpijn

• Droge mond en dorst

• Gevoelige maag of misselijkheid

• Vermoeidheid en concentratieproblemen

• Een licht gevoel in je hoofd of duizeligheid

• Prikkelbaarheid 

Kortom, waarschijnlijk voel jij je op dit moment verschrikkelijk. Gelukkig kun je met een paar simpele tips veel van deze klachten voorkomen of sneller laten verdwijnen. 

Waarom krijg je eigenlijk een kater?

Een kater ontstaat doordat je lichaam vocht en mineralen verliest tijdens het drinken van alcohol. Alcohol zorgt ervoor dat je meer plast, waardoor je uitdroogt. Daarnaast breekt je lever alcohol af tot stoffen die hoofdpijn en misselijkheid veroorzaken. Combineer dat met weinig slaap en weinig eten, en je hebt het perfecte recept voor een kater. De symptomen van jouw kater worden dus veroorzaakt door uitdroging, een verstoorde bloedsuikerspiegel en een tekort aan vitamines en mineralen. Hoe sterker de uitdroging, hoe heftiger de klachten. Maak je geen zorgen wij hebben de beste kater tips voor jou op een rijtje gezet!

Wat zijn de beste tips tegen een kater?

Zo kom jij snel van je kater af wanneer je moet werken of naar colleges moet gaan: 

1. Drink genoeg water

De bekendste en meest effectieve anti kater tip: blijf gehydrateerd.

• Neem vóór het slapengaan twee glazen.
• Drink een glas water tussen de alcoholische drankjes door.
• Drink twee glazen water wanneer jij terug komt van het uitgaan.
• Zet een flesje naast je bed voor als je 's nachts wakker wordt of om in de ochtend op te drinken. 

Water helpt je lichaam om alcohol sneller af te breken en voorkomt de ergste hoofdpijn.

2. Eet goed voor én na het drinken

Zoals je weet, is het leggen van een goede bodem essentieel voor een avondje uit. Eet een stevige maaltijd met vetten en koolhydraten voordat je gaat drinken. Dit vertraagt de opname van alcohol in je bloed.
De volgende ochtend kun je het beste kiezen voor:

• Volkoren brood of havermout

• Fruit

• Bouillon of soep voor het zoutgehalte

Zo vul jij je energie en mineralen weer aan.

3. Kies slim wat je drinkt

Wist je dat je van bier vaak een mildere kater krijgt dan van sterke drank of wijn? Dat komt doordat bier minder geconcentreerd is. Zo drink je geleidelijker, waardoor jouw lichaam meer de tijd krijgt om alcohol af te breken. 

Kortom: als je toch van plan bent om veel te gaan drinken, kies dan slim voor welke drankjes jij gaat. 

4. Slaap voldoende

Waarschijnlijk kom jij laat thuis van je avond uit. Toch is het belangrijk om voldoende te slapen. Jouw lichaam herstelt het snelst tijdens slaap. Zelfs een powernap na een feestje kan wonderen doen. Geef je lijf rust, zodat je lever en hersenen zich kunnen herstellen. Moet je de volgende dag toch werken of naar een college, doe dan rustig aan totdat jij weer een dutje kan doen. 

5. Beweeg (als het lukt) en neem frisse lucht

Voel jij je na al deze tips nog steeds slecht? Beweeg als het lukt en ga even de frisse lucht in. Een korte wandeling in de buitenlucht helpt je bloedsomloop en zuurstofniveau. Dat vermindert misselijkheid en een zwaar hoofd. Geloof het of niet, maar frisse lucht helpt écht!

Wat kun je doen tegen misselijkheid bij een kater?

Misselijkheid is een van de vervelendste katerklachten. Dit helpt tegen een kater:

• Drink lauwe gemberthee of muntthee.

• Eet kleine beetjes verspreid over de dag. Je kan het beste grote maaltijden in één keer vermijden. 

• Vermijd koffie, vet eten en frisdrank. 

Op deze manier help jij jouw maag om te kalmeren zonder extra belasting. Zo kom jij snel van jouw misselijkheid af en zijn de ergste klachten van jouw kater al verholpen. 

Anti kater middel: werkt dat echt?

Er bestaan talloze “anti kater” drankjes en pilletjes, maar wetenschappelijk bewijs ontbreekt vaak. De beste oplossing tegen een kater blijf toch: water drinken, blijven eten, rust en slaap.

Wil je écht goed voorbereid zijn op een kater? Zorg dat je standaard wat ORS (zout-suikeroplossing) in huis hebt. Dat vult vocht en elektrolyten snel aan.

Hoe herstel je ook je portemonnee na een avond uit?

Feesten is leuk, maar de schade op je bankrekening is minder fijn. Gelukkig kun je dat snel herstellen met een goed betaalde studentenbaan. Zo heb jij jouw bankrekening snel weer aangevuld om nog een paar biertjes te kunnen bestellen. 

Via Recruit a Student vind je eenvoudig flexibele bijbanen en werkstudentfuncties die passen bij jouw rooster. Waarom jij via Recruit a Student wilt werken?

• Flexibel rooster
• Snelle uitbetaling, vaak binnen één week
• Dagelijks nieuwe vacatures 
• Werken met je vrienden 
• Lekker verdienen

Via Recruit a Student vind je een studenten (bij)baan die bij jou past. Schrijf jezelf hier gratis in of vind hier een vacature die bij jou past! 

Veelgestelde vragen over katers

1. Wat helpt het beste tegen een kater?
Veel water drinken, goed eten en voldoende slaap zijn de drie belangrijkste factoren om snel te herstellen van een kater.

2. Hoe voorkom ik een kater?
Eet voordat je gaat drinken, drink rustig en wissel alcohol af met water. Sla je nachtrust niet over.

3. Helpt koffie tegen een kater?
Koffie kan je tijdelijk alerter maken, maar het droogt je ook uit. Als je toch koffie wilt drinken, moet je er genoeg water bij drinken. 

4. Hoe lang duurt een kater? 

Hoe lang een kater duurt kan verschillen van een paar uur, naar een hele dag of in het ergste geval zelfs meerdere dagen. Vaak is het zo dat hoe meer jij drinkt, hoe erger de kater is en hoe langer deze duurt. Wanneer jouw lichaam gewend is aan alcohol kan het ook zijn dat je kater sneller over gaat en dat je deze minder erg ervaart.